都被快节奏推着走,
从孩童到成年人,
似乎都承受了来自学业、事业、
家庭等多方面的压力:
很久没有吃上一顿像样的饭菜,
喝杯咖啡就能撑过半天;
对着电脑一坐就是十几个钟头,
呼吸新鲜空气成了一种奢侈;
没空好好陪伴亲人,
下班到家老人孩子都已经睡去……
别拿累不当病,长期疲劳会给身体带来很大危害。
来看看权威专家,
教你如何科学对抗疲劳这个隐形“杀手”!
经常疲劳,警惕3类病除了慢性疲劳综合征,一些疾病会导致机体代谢异常或过度消耗能量,从而导致人体容易产生疲劳感。专家提醒,身体疲劳还应警惕以下几类疾病。
1. 心血管疾病
急性心梗、心衰和早期动脉粥样硬化常会出现不明原因的容易疲劳、头晕、头痛、气喘等症状。
4件事帮你摆脱疲劳排除疾病导致的疲劳,生理性疲劳在人群中更为普遍,通常发生于中青年人群,一般由压力过大、剧烈运动、睡眠不足、不科学减肥等主观原因以及天气、季节等客观因素引发,一般适当休息后便可缓解。
另外,缺水也会降低氧气和营养物质在血液内的输送能力,进而导致人体感觉疲倦,所以成年人每天至少需饮用1.5 升水,建议少量多次饮用,不要等到口渴时才喝。4
心情愉悦,别太较真
要防止疲劳、保持充沛的精力,就要保持愉快的心情,培养自己坚强、乐观、开朗、幽默的性格,不必过于追求完美,凡事别太较真。
同时,应注意培养广泛的兴趣,感到焦虑时要学会积极调节,比如短期旅游、爬山远眺、跳舞唱歌、摄影绘画等都是缓解疲劳的好方法。
原标题:《“累死了”不是玩笑话!当你感到疲惫时,这些病已悄悄找上门→》