11日，欧博国家卫健委发布《探索抑郁症防治特色服务工作方案》提出，到2022年，抑郁症就诊率将在现有基础上提升50%。

　　《方案》还建议：各个高中及高等院校将抑郁症筛查纳入学生健康体检内容；各类体检中心在体检项目中纳入情绪状态评估；将孕产期抑郁症筛查纳入常规孕检和产后访视流程中。

　　抑郁症

　　正在成为仅次于癌症的人类第二大杀手

　　根据世界卫生组织2019年发布的数据显示

　　全球抑郁症患者总数超3.5亿例

　　中国泛抑郁人数超过9500万人

　　每年约有20万人因抑郁症自杀

　　触目惊心的数字

　　提醒着我们必须正视“抑郁症”

　　抑郁症是一种疾病

　　不是“不开心”、不是“想不开”、不是“钻牛角尖”、更不是“矫情”……抑郁症，是一种明确的疾病。

　　根据世卫组织的定义，抑郁症是一种常见精神疾患，病症主要表现在情绪方面，同时也会出现一些躯体上的症状。患者心情郁闷，丧失兴趣或享受感，产生负罪感，或自尊心不足，睡眠和食欲紊乱，身体疲倦，注意力不易集中。抑郁症根据严重程度可分为轻度、中度、重度抑郁。

　　“易感人群”覆盖各个年龄段

　　数据显示，我国抑郁症患病率为4.2%。

　　 在男女分布上，女性患病率高于男性，尤其是孕产期抑郁症的患病率在逐年攀升。

　　 在年龄分布上，55~74岁的老年人为抑郁症的易感人群。

　　你我身边，每10个人就有1人饱受抑郁症的折磨。

　　△来源：世界卫生组织

　　不要以为只有成年人才会得抑郁症，青少年、儿童都有患病几率。

　　 在15～19岁的青少年人群中：男性患病率约为3.1% ，女性患病率约为4.6%。

　　今年8月22日，四川泸县就发生了一起惨剧。一名15岁女生从25楼一跃而下，她的父亲在楼下试图营救女儿时被砸伤，两人经抢救无效双双身亡。女孩的母亲称其患有抑郁症，在事发前一度住院治疗。

　　虽然由此看来，抑郁症的“攻击范围”并不限于某个特定的年龄段，但它的发生却与人们在当下的生存状态有着密切的关系。

　　这些情况中的人群 容易被抑郁症“盯上”

　　 高压环境下的人群

　　“压力山大”的人患抑郁症风险较高。压力可以来自慢性应激状态，如学习、工作、经济压力等，也可以来自急性应激，如亲人意外离去、交通意外等。

　　△图片来源：《21世纪经济报道》

　　根据今年发布的《2020职场人士心理健康研究报告》显示：社会因素和家庭状况等多维度因素都会对心理健康产生影响，调研中，超过四成以上职场人士有抑郁情绪倾向。

　　 三个特殊时期中的女性

　　因为女性更为敏感，共情能力极强。她们患抑郁症的风险是男性的两倍，尤其是在青春期、产后和更年期这三个比较特殊的阶段更明显。

　　 矛盾中的青少年

　　近年来抑郁症开始呈现低龄化趋势，处于青少年时期的抑郁症患者数量逐年上升，2017年的相关数据显示，青少年的患病率已经达到了4%~8%。

　　△来源：《教育蓝皮书：中国教育发展报告（2018）》

　　《教育蓝皮书：中国教育发展报告（2018）》统计了一年里公开报道的儿童青少年自杀案例392起，而青少年致郁因素中有三类因素占据了主导，分别是家庭矛盾、学业压力和师生矛盾。

　　因而，《方案》提到的，建议各个高中及高等院校将抑郁症筛查纳入学生健康体检内容显得适当其时。

　　 孤独状态中老年人

　　老年人由于逐步衰老、与外界交流减少、缺少陪伴等，也是抑郁的高发人群。

　　近年来，老年人情绪问题的发生率逐年升高，尤其是抑郁症在老人中已非罕见。抑郁症已经成为影响老年人生活质量、导致幸福感下降的主要疾病之一。

　　如今，虽然已经有越来越多的人开始关心和了解抑郁症。但仍有很大一部分人群对它存在误解甚至偏见，将抑郁症视作“矫情”“脆弱”的表现。

　　玻璃心 矫情、太脆弱 笑得那么开心，还能抑郁？ 承受能力太差

　　抑郁症就是脆弱，不堪一击？

　　误解！

　　“没有溺过水的人永远不知道无法呼吸是怎样的痛苦。”

　　抑郁症不是矫情，不是无病呻吟，而是一种疾病，需要用医学手段的干预治疗。

　　旁人的不在意、不在乎，甚至是冷嘲热讽、恶语相对，或许会对患者造成不可挽回的后果。

　　性格开朗的人不会患抑郁症？

　　误解！

　　很多人以为平时性格开朗的人，肯定不会患上抑郁症，而性格内向的人才易患抑郁症。这是对抑郁症最大的误解。

　　待人友善、性格开朗只是人的个性特征或习惯化的行为模式，与抑郁症没有本质联系。正因为他们爱笑、友善和开朗，内心的真实感受和需要更容易被忽略，不容易被发现，所以一旦他们主动求助，请给予他们更多的理解和关心。

　　抑郁症就是焦虑症，严重的“精神病”？

　　误解！

　　“抑郁症”与“焦虑症”时常会被同时提及。但如果把焦虑症看得比抑郁症轻，用焦虑担心过多来解释抑郁症的原因，都是误解。

　　有极少数病情严重的抑郁症患者，因病情而导致言不达意、言语内容逻辑混乱，这种该情况下，千万不要给他们贴上“精神病”的标签。这种抑郁情绪经过治疗，几乎都可以在几周几月之后完全恢复正常。

　　避开了这些误区后，如何及时觉察症状，从而尽早干预治疗呢？

　　下面这些抑郁症的表现，不仅自己可以感受到，周围的人也能留心发现↓

　　关于抑郁症的治疗，当下主要以抗抑郁药物治疗为主，辅以心理治疗或是物理治疗。

　　药物治疗

　　目前，抑郁症的主要治疗方式还是采取药物治疗。

　　根据数据来看，抗抑郁药物能够有效改善抑郁情绪，缓解躯体化症状以及焦虑症状，有效率在60%～80%。

　　心理治疗

　　相较于药物治疗，心理治疗的优势是可以弥补药物治疗的高复发率问题，其次心理治疗更加人性化，容易被一部分不愿意药物治疗的患者接受。

　　心理治疗可以通过改变认知，从而改变情绪和行为。它是从更高层面，即中枢层面进行干预，来调节神经递质等，从而作用于下游，实现疗效。

　　物理治疗

　　抑郁障碍的治疗主要依赖于药物治疗和心理治疗，但大约20%的患者在长期追访中显示疗效不佳。

　　这部分患者可能会采取物理治疗来干预，当下常见的物理治疗有MECT、TMS（经颅磁疗法）等。

　　身边人的倾听与关爱

　　抑郁症≠心情不好，它是一种疾病。不仅需要接受专业的治疗，也需要家人多陪伴、多倾听、多关爱。如果身边有抑郁症患者，我们应该这样帮助他们：

　　给予他们充分的信任，不要用过激的言语刺激、指责他们；

　　提供一个安静安全的环境，将可能发生危险的物品妥善保管；

　　耐心倾听他们的表达；

　　发现周围有人有抑郁症的倾向时，及时观察照顾，必要时带他们就医。

　　预防抑郁症，还需自身从根本上进行心理调节。这些自我调节方式也许能有所帮助↓

　　睡眠法：充足的睡眠能缓解疲劳，降低坏情绪对身体带来的影响。

　　运动法：运动是缓解坏情绪最有效的方法之一，能帮身体分泌快乐多巴胺。

　　饮食法：碳水化合物是一种能够平复情绪的食物，它能够促使大脑分泌一种神经递质，帮助人冷静并放松下来。

　　暗示法：研究发现，在经历抑郁情绪的人群中，能够主动发现积极面的人群，能够更快走出情绪。

　　颜色法：愤怒，远离红色；抑郁，远离黑色、深蓝色；焦虑或紧张，选择淡蓝色。

　　音乐：听10分钟的音乐能够让坏情绪得到缓解。有时学习不熟悉的音乐，效果更佳。

　　呼吸法：当你处于压力的时候，要放慢呼吸，同时尽量舌头往后卷。能在数秒内缓解情绪。

　　光照法：让自己身处光亮的环境中，能有效对抗坏情绪的影响。

　　和其他疾病一样

　　抑郁症不应被曲解和歧视

　　只有正视它了解它

　　才有可能战胜它