发布于：山西省

原标题：黄色周五 |《想想就开心》：未必事事如意，依然天天开心

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世界是一本书，共享阅读之悦

2024年分享的第131期| 总第3179期

截至2024年5月10日的豆瓣评分7.7分

「内容简介」

本书能快快乐乐地让你——

● 减轻压力或担忧

● 超越恐惧、疑虑和不安

● 更加高效地应对令人痛苦的想法和情绪

● 打破自我挫败式的行为模式

● 改善工作业绩并在工作中获得成就感

● 建立更令人满意的关系

● 最终过上丰富、充实和有意义的生活

「著者介绍」

路斯·哈里斯博士，享誉国际的接纳承诺疗法（ACT）培训师，撰写过多部基于ACT的自助书籍，其著作现已有超过15种语言的译本，并在20个国家出版发行。畅销书《幸福的陷阱》原作者。

「原文节摘」

1.无论做什么事，都请全身心沉浸。

2.下雨的时候，观察雨景。

3.学习如何应对负面情绪是所有人都必做的功课。

「悦读者荐」

开始翻看这本书，是因为《想想就开心》是黄色封皮；接着读了这本书，觉得内容轻松却有用，有配上插图；最后真正推荐这本书，是因为里面的四大迷思和一个建议给到了启发，也适合今天的主色调：黄色周五。

在书中，作者以其深刻的见解和清晰的逻辑，为我们揭示了一个关于“开心”的真相——它并非我们想象中的那般简单，也非文化所宣扬的常态。书中对四个常见的关于开心的迷思进行了逐一剖析，让人在反思中重新认识到自己内心的真实需求。

第一，作者指出“开心是人之常态”是一个迷思。我们的文化环境中充斥着对快乐的追求和崇拜，仿佛快乐就是生活的全部意义。然而，当我们面对精神疾病的高发率和生活中的种种不如意时，这种迷思便显得苍白无力。

第二，书中讨论了“不开心是一种心理缺陷”的迷思。我们的社会普遍认为，正常人感到痛苦是不正常的，是软弱和病态的表现，是心理缺陷。但实际上，这不过是你的大脑在履行它的职责。

第三个迷思是“只有摒弃负面情绪，才能创造更好的生活”。在这个“感觉良好”的社会中，我们被教导要摒弃负能量，积攒正能量。事实上，负面情绪促使我们反思和成长，帮助我们更好地理解自己和他人。

最后，书中提到了“每个人都应该有能力掌控自己的想法和情绪”的迷思。这种观念忽略了人类大脑的复杂性和情感的多变性。我们需要认识到负面想法和情绪是循环往复的，而不是可以被轻易掌控的。

在揭示这些迷思之后，《想想就开心》为我们揭示了有意义的生活所带来的额外奖赏——积极正面的体验。当我们不再被“开心是常态”的迷思所束缚，而是学会接纳和应对生活中的各种情感时，我们会发现，生活变得更加丰富多彩和充实。正是这些经历，让我们感受到生活的美好和幸福，让我们更加珍惜每一个瞬间。这些积极正面的体验，不仅是对我们努力生活的回报，更是推动我们不断前行的动力。

《想想就开心》这本书通过揭示四大迷思，让我们重新审视自己对于“开心”的理解和追求。它提醒我们，快乐不是生活的全部，也不是我们的终极目标。我们需要学会接纳和应对各种情感，包括负面情绪。只有这样，我们才能更好地理解自己、与他人建立更深厚的联系，并最终实现一个更加充实和有意义的人生。五色图书，五彩人生，周五黄色能量日快乐！

悦读者：彩虹糖

编辑：小森林

头图：JOE

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